Hmmm......interessant; noch nie zuvor gehört. Sorry vielleicht Missverständnisse. Insgesamt mache ich 3-5 übungen 4 Sätze 5-8 wdh., aber das ist Brust und Trizeps insgesamt. Also 3 Brust 2 Trizeps Ihre Antworten sind sehr schön, aber ich kann nicht upvote wegen fehlender Ruf (min. 15)! Danke. Ist das einigermaßen sicher zu machen? Ich könnte mir vorstellen, dass der Rucksack Gewicht (sitzen Weg mehr zurück, als mit Langhantel und Gewicht) würde erfordern, dass einige beugt sich nach vorne, um das zu kompensieren, die möglicherweise nicht die beste Sache. Meine einzige Erfahrung ist "Rucksack" einer meiner Freunde für eine Kniebeuge, die wirklich das Gefühl iffy und unbequem. @IvoFlipse - Es tut weh, wie ich Schritt weiter auf meinem anderen Fuß, vor allem wenn ich Druck auf der Innenseite meines Fußes. Wenn ich mein Gewicht auf der Außenseite der meinen Fuß (auf der Seite, die weh tut) es stört mich kaum.

Die beiden sind definitiv verwandt. Ändern der Orientierung helfen könnte, dann aber vielleicht hättest du das gleiche Problem in einem anderen Bereich. Der Tatsache gewahr, dass die Ausrichtung Ihres Kopfes wirkt sich auf die Muskulatur im Nacken ist ein guter Stern, um eine Lösung zu finden.

Ich bin ein großer fan von regelmäßigen massage. Während der massage wird zu lindern einige Probleme, täglich stretching, ist die eine Sache, das halten Sie diese Schmerzen aus entwickelt sich zu einem chronischen problem. Es gibt viele gute Hals Strecken, die Sie tun können, während Sie sitzen in Ihrem Stuhl.

Grip der Unterseite des Stuhls mit der linken hand. Erreichen Sie über Ihrem Kopf mit Ihrer rechten hand und platzieren Sie es auf Ihrem linken Ohr. Mit Hals in Neutralstellung, ziehen Sie Ihre richtige Essen nach unten in Richtung Ihrer rechten Schulter. Halten Sie für 2 bis 3 Sekunden loslassen und zurück zu neutral. Mehrmals wiederholen, dann duplizieren Sie auf der gegenüberliegenden Seite.

Nächste Wende dein Gesicht 45 Grad auf der rechten Seite, und erreichen Sie Ihre Rechte hand und legen Sie es auf der Rückseite von Ihrem Kopf ganz nah an Ihren Hals. Ziehen Sie Ihre Nase nach unten in Richtung Ihrer rechten pec. Halten Sie für 2 bis 3 Sekunden loslassen und zurück zu neutral. Mehrmals wiederholen, dann duplizieren Sie auf der gegenüberliegenden Seite.

Für das Letzte Stück, Wende dein Gesicht 45 Grad nach Links und erreichen über den Kopf mit der rechten hand und platzieren Sie es auf Ihrem linken Ohr. Ziehen Sie Ihr Rechtes Ohr nach unten in Richtung Ihrer rechten pec. Halten Sie für 2 bis 3 Sekunden loslassen und zurück zu neutral. Mehrmals wiederholen, dann duplizieren Sie auf der gegenüberliegenden Seite.

Sie können diese Strecken mehrmals am Tag, aber nicht aufhören, nur weil es sich besser anfühlt. Es sei denn, Sie verändern Ihre Arbeitsbedingungen, sollten Sie wohl auch weiterhin tun dies auf einer täglichen basis.

Wenn diese Strecken nicht den Schmerz lindern, den du erfährst, würde ich vorschlagen, Sie betrachten Sie sehen, ein Physiotherapeut, um eine mögliche zugrunde liegende problem.