@HK1 ich würde mir vorstellen so. Die Statistik habe ich zitiert wurde für ein sehr breites Spektrum von dem, was ein "athlet" ist. Es räumte ein, dass einige der Demographie sind anfälliger für den plötzlichen Tod, als die anderen (Männer über 55 Jahren sind stärker gefährdet als Männer in Ihren frühen 20er Jahre zum Beispiel). Obwohl ein Teil des Problems ist, Sie haben irgendwie Ihre HR bis auf eine sehr hohe Zahl, und halten Sie es für einen längeren Zeitraum. Es ist nicht einfach für jedermann zu tun, dass vor allem der ungeübte einzelnen. Erschöpfung kann ein sehr wirksames Sicherheits-Mechanismus, um sicherzustellen, dass Sie nicht über das hinausgehen, Ihre Kapazität.

Sie sollten zumindest einige protein vor dem Training. Dies wird weitgehend dazu dienen, zu verhindern, dass Sie übermäßiges Essen nach dem Training ist vorbei, und einige überschüssige Energie während des Trainings.