Wenn jemand will, um zu verallgemeinern oder sonst Bearbeiten die Frage, ist das in Ordnung, aber das ist eine gute Frage, die perfekt zu vertreten hat, mit konkreten Forschungs-und Terminologie für diese in der Literatur. habe Zweifel....ich habe schon fast 300 push-ups,aber u mir empfehlen zu tun (3x10)x3=90 push ups.in meinem jetzigen Zustand, ich denke, es wird nicht brennen meine Muskeln,dann, wie der Muskelaufbau stattfinden. "eigentlich bin ich ein Anfänger,damit es steigen kann dumme Fragen von meiner Seite...i' m sorry` Sie in der Lage, Ihre Beine in Ihren Hals @Kronos? Aber ehrlich gesagt, sollten Sie nicht brauchen, es sei denn, Sie haben irgendeine Art von Einschränkung aufgrund von Immobilität oder Missbrauch. "Ernährung ist auch eine seiner Empfehlungen. Aber ich denke, meine Ernährung ist nicht gut." - Dass. Das beheben. Sie können nicht entkommen Ihre Gabel.

Es gibt ein paar Möglichkeiten, um die Informationen zu erhalten, die Sie wollen. Einige Hochschulen/Universitäten bieten eine große in Kinesiologie und Bewegung Wissenschaft. Möchten Sie vielleicht, um zu sehen, wenn es eine in Ihrer Nähe. Sie bieten Lern-Programme für die Allgemeine öffentlichkeit zugänglich.

Eine weit akzeptierte und kostengünstige Quelle von Informationen ist, suchen Sie einen zertifizierten fitness-trainer. Und mit "zertifiziert", meine ich einen trainer, der studiert hat und eine Prüfung bestanden, die durch eine seriöse Organisation, und die, die es verfolgen müssen Weiterbildung Kredit zu erhalten, die Zertifizierung. Zertifizierte Trainer sind gefordert, sich Kompetenzen in folgenden Bereichen:

  • Sportwissenschaft
  • Screening und Bewertung
  • Prinzipien und Methoden des Trainings
  • Individuelles Programm-Design

Als solche werden Sie lernen, den richtigen Weg zu trainieren und zu helfen, Ihre Kunden trainieren zu erreichen, individuelle fitness-Ziele.

Sie können mehr Einblick durch die überprüfung meiner Antwort auf eine ähnliche Frage.