Der Autor hat ein Verbrecher-science-Abschluss und hat GEWICHTE gehoben für die Jahre. Zeichnen Sie Ihre eigenen Schlussfolgerungen. :D ich werde sagen, dass Ernährungswissenschaftler haben keine wirkliche Ahnung wo der Mythos von 8 Gläser pro Tag kommt. Einen durchschnittlichen Erwachsenen sitzen in einem gemäßigten Klima braucht etwa einen liter am Tag, um Verluste auszugleichen. (Etwa 4-8 oz Gläser, die meisten Wasser-Gläser 12 oz oder größer). Wiegen Sie sich vor und nach dem Training trinken, um zu ersetzen Flüssigkeiten verloren (verlieren Sie einige Glykogen als gut, die fügt Gewicht verloren), und ernähren Sie sich gesund, und Sie sollten in Ordnung sein. Bitte verwenden Sie keine Begriffe, die Sie nicht vollständig verstehen, oder wenn Sie das tun, erklären, was das Problem sein könnte. "könnte einige Problem" ist so vage, dass es sinnlos ist. +1; deltas produziert von trivial-Manipulationen sind in den Schatten gestellt durch makro-überlegungen.

Thorakale flexion ist absolut etwas, was Sie sollten verbessern, also zuerst einmal ein dickes Lob auf die selbst-Analyse.

Es ist in der Tat ein problem, das entsteht, wenn Sie GEWICHTE heben, näher zu Ihrem max, und es ist einfach durch die Tatsache verursacht, dass die Muskeln zu pflegen, Streckung der Brustwirbelsäule, sind nicht so stark, wie die Kraft der Muskeln, die verwendet werden, um tatsächlich führen Sie den Aufzug.

Zum Glück gibt es Hilfe arbeiten, um Ihnen helfen, diese untere Rückenmuskulatur bis zu kratzen, wie zurück wirft, straight-leg Kreuzheben, und ein sleugh der anderen.

Aber mit dieser sagte, es sollte angemerkt werden, dass das Gewicht, bei denen die Leute tun 5 Wiederholungen pro Satz, ist am oberen Ende des Spektrums. Wenn Sie das tun können 5x5 bei 110kg, dann können Sie wahrscheinlich tun 3x8 bei 95-100kg, und wenn Sie tun können, mit einer besseren form ist, dann ist das ein Weg, um tatsächlich die Arbeit an Ihrer form zu.

Wenn es um die Mengen an Gewicht packen wir, wenn wir tun, Sätze von 1-5 Wiederholungen, es ist ziemlich hoch, und irgendwann, wenn Sie die Prüfung Ihrer max, Sie haben zu denken, "nur heben Sie die Gott verdammt Gewicht". Obwohl Ihre form bricht, du bist immer noch die Arbeit der Muskeln beteiligt. Es ist nur so, dass, wenn Sie machen Sie eine Gewohnheit, dies, das ist, wenn es kritisch wird.